为什么晚上睡不着白天睡不醒

现在我们身边很多的人由于经常性的加班，会导致晚上的时候睡不着但是一旦到了白天的时候却又是哈切连天的怎么都睡不醒，那么导致晚上睡不着白天睡不醒是一种怎么样的失眠症状呢？今天小编在此就要为大家介绍一下，大家也都可以一起来看看原因哦。

“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：1）非常困再上床。2）床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。3）不能入睡请起床到另一个房间去。4）重复步骤3，哪怕整晚重复。5）调好闹钟，准时起床。6）白天勿小睡。

方法/步骤

①增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。

白天睡不醒，晚上睡不着，该怎么办？

②少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。

白天睡不醒，晚上睡不着，该怎么办？

③尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。

④每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。

⑤改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。

⑥要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。

⑦不要午睡，也不要白天补觉。

看完小编的介绍之后，大家应该知道，我们在平时的时候一定要放轻松就算是自己的生活和工作压力很大，也要学会在我解压，平时的时候多多做好户外运动，只有我们拥有一个健康的体魄我们才能更好地生活哦。