晚上翻来覆去睡不着的原因是什么

失眠是很多的朋友们遇到的问题，这样的问题在困扰着很多的人，失眠的原因是非常的多的，也是非常的复杂的，我们要进行的就是找到失眠的原因，对症下药这是非常的关键的，我们要多多的注意自己情绪的变化，这样才会更好的有利于自己恢复健康的身体的。

1、晚上做些不是很剧烈的运动，睡前散个小步，做点伸展动作

2、泡澡或洗澡：方便的可以弄点自己喜欢的香味~舒缓的那种，听个小音乐也行

3、睡前1小时左右喝点温热的牛奶~~不爱喝的可以换其他的。牛奶的话也不一定要喝光，用手感觉杯子的温度什么的，随便喝几口也行，主要是放松。

4、用看电影、看小说或别的你感兴趣的，一直熬到你眼睛累了想睡了，折腾个几天后你倒头就能睡了~这办法比较伤，属于不良的生活习惯，虽然试下也不会死，能不用就别用了

5、聊天啊、煲电话粥啊什么的

6、建议听没有歌词的音乐，或者你喜欢歌手的舒缓点的音乐~这样就算你还是睡不着，也能提高下你的睡眠质量。

总之，主要还是养成良好的生活习惯和作息才是最长久的良方。如果太闲，精力太充沛，最好的方法就是找事消耗多余的精力，睡眠自然就来了~当然，睡眠质量和环境还是非常需要重视的！

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

以上就是有关晚上翻来覆去睡不着的问题，希望是可以帮助到大家的，在很多的情况之下，我们需要做的就是好好的进行放松，这样才会更好的有利于自己身体的，好好的照顾好自己的身体，注意自己的饮食习惯和作息习惯，这样才会更好的有利于健康的发展的。