小腿内侧怎么减

我们的小腿内侧可以说是一个死角，或者说是一个盲区，这主要是因为我们平时不管是运动还是生活中，小腿内侧都不容易被观察到，所以运动的时候也容易忽视掉这个部位。这些问题直接导致小腿内侧堆积了大量的脂肪，形成了难看的凸起，说白了，就是不知不觉当中腿肚子变得很大，下面来介绍如何减去腿肚子。

睡前抬腿：睡前抬腿30分钟。抬起双腿和身体成直角，如果不能坚持，可以将腿贴着墙壁。这个方法可以很好地消除水肿。瘦小腿并没有捷径可以走，最重要的是长期坚持使用瘦小腿最有效的方法。小腿毕竟是很难减的部位，因此坚持到底最关键。

按摩瘦腿方法，按摩瘦腿前先用44摄氏度的温水泡脚5-10分钟，泡脚期间稍微提起脚掌，让脚掌离开盆底。不断弯曲收紧脚趾和撑开脚趾。来回交替重复伸展脚底。脚结束后，伸出脚掌，双手虎口张开，抱着脚掌，大拇指从脚背的*开始向外侧按摩。效果：帮助排出脚背上的毒素和废物，促进代谢。

按摩瘦腿方法，一侧腿屈膝，双手四指并拢，食指、中指、无名指指腹以逆时针的方向轻轻按摩脚踝一圈。双脚交替重复练习。效果：促进脚腕周围的淋巴畅通。按摩瘦腿方法，一侧腿屈膝，双手从内到外包住小腿，一手在上另一侧手在下。双手分别从内外两侧用力拧小腿。效果：促进小腿多余水分和毒素的排出。

减去腿肚子的方法就介绍到这里了。总的来说，上面介绍了一般的抬腿运动以及通过按摩来减去腿肚子。应该注意，腿肚子变大，是一个逐渐形成的过程，其实我们平时积极运动，完全可以避免长出腿肚子，比如说没事的时候可以爬爬楼梯，不要老是乘坐电梯，在工作之余到户外进行适当的放松等。