八招打造标准美腿
如何健康快速的瘦腿困扰着许多MM，因为腿部的赘肉十分的难以减去，其实，只需要找到正确的方法，就可以很轻松的瘦腿成功了，接下来试试小编准备的8个瘦腿妙招，助你打造黄金比例美腿。
如何瘦腿
瘦大腿方法一：
这个方法是我最常做也最简单的，平常没事坐在椅子上就能一边瘦大腿内侧。首先请坐在椅子一半处，不要把整个屁屁都坐进椅子双腿平放，不要翘脚。
拿一张纸，夹在膝盖间，不要让它掉下，要夹紧喔。大概夹个3~5分钟就会觉得大腿内侧酸酸的，我通常会夹个10分钟再休息，有空就来夹一下纸，上班族也能做喔。
方法二：
侧躺在床上或地上若往右侧躺，就先举起左脚让脚腾空，以脚尖在空中画圆，我通常都从小圆画到大圆，再从大圆画回小圆一圈(一个圆)为一下，大概画30下左右就可换边，一边30下，重复2~3次，在画圆的时候会觉得脚内外侧都会酸酸的，最后几下可能会很痛苦，但一定要坚持下去，因为最痛苦的那几下才是最有效的喔。
方法三：
这个方法其实超累，但很多女艺人都用这招不只可以瘦大腿，还能翘臀，首先做好站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽，再将双手平举在胸前(像僵尸一样)，同时蹲下(像蹲马步一样) ，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，肾部往后推，接着伸直双脚，双手放下，就完成一下了。建议可重复做50下，保证非常累！
方法四：
平常走路时，只要把步伐扩大并快走，就会明显感到大腿和屁屁开始酸酸的，记得一定要缩肚子，不要让肚肚跑出来。
瘦小腿方面我很重视线条的雕塑，由于以前是练羽球，小腿肌有点发达，只要一垫脚就会看到一坨小腿肌肉， 建议跟我一样有小腿肌的女生要先把小腿肌肉打松再来瘦。
方法一：
每个女生都会的挂腿(跟抬脚是一样意思啦) ，将腿靠在墙壁，身体与墙壁间呈90度直角 每天大约挂20~25分钟即可，千万不要贪心，并不是挂越久腿会越美，先警告大家，挂太久腿放下来会超级麻，适可而止，重点是要每天做，持之以恒才会有美腿。>>>瘦腿的最快方法 日常小诀窍修长美腿不是梦
方法二：
这个方法也是我每天必做的，用拉筋的方式彻底放松、延长小腿肌肉，先找一面墙，面对墙站着，双手打直推墙，上半身要挺直，双脚则呈现弓箭步，双脚脚底都要完全贴地，脚尖朝向正前方 这时会觉得后方的小腿肌肉超级酸，请定格持续1分钟左右再换脚轮流几次，直到酸酸感减轻通常如果不酸了，我会加重延展让后方的那条腿再往后一点，身体自然蹲低一些这样就会更 酸了~ 其实只要每天做这动作，小腿肌很快就会放松，能避免小腿肌越来越壮硕。
方法三：
穿完高跟鞋一定要彻底放松小腿肌，相信很多美人儿都会觉得自己穿高跟鞋穿久了，小腿肌变越明显，这是因为穿高跟鞋时脚呈现"垫脚尖"的状态，久而久之，小腿肌当然会变得很发达， 穿完高跟鞋一定要为小腿肌按摩 (建议按摩时可涂些婴儿油比较好按摩) ，首先先将小腿肌肉捶松，一脚约捶个100下，再以揉捏的方式按摩小腿肌肉，这时请各位不要手下留情，力道要让小腿肌肉感到酸酸的才ok 。通常我都边看电视边揉捏，一脚约揉捏个100~150下左右(别觉得这样很多下，一边看电视一边做会觉得很快就做完了) 。>>>8个瘦腿方法 不知不觉瘦大腿
方法四：
如果是属于小腿很松软的美人儿，首先先恭喜你，没有恼人厌的小腿肌，其实有小腿肌才是最难瘦的，瘦松软小腿的方法很简单，先用手扶住椅背，双腿一起踮起脚尖约3秒再放下，重复20下休息约5分钟，重复2次，这样能消除松软又胖胖的小腿肚，不过各位美人儿做完这运动一定要放松小腿肌，不然久而久之，胖胖小腿肌没瘦成，变成壮壮小腿肌就不好了。
瘦腿的最快方法
保鲜膜瘦腿法
1、大腿涂抹瘦身霜保鲜膜瘦身丽最适用的是大腿部位，这里囤积的脂肪比较多，也容易排汗，裹上保鲜膜收效最显着。取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈按摩至吸收。
2、用力揉捏按摩双手置于大腿内侧，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，但注意不要伤到肌肉，重复10-15次，再换大腿内侧。
3、裹上保鲜膜慢走用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动，大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。
夹杂志瘦腿法
1、大腿、臀部涂抹瘦身霜在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜，并且利用扭转按摩丽按摩大腿内外侧，促进瘦身成分的吸收。
2、双腿夹住杂志双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。
3、进阶训练促进瘦身效果一开始使用杂志练习，习惯了之后便要换A4白纸锻炼。夹紧白纸比杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化，想让大腿迅速并且不断纤瘦，进阶训练十分必要。贴心小提醒做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰际间超酸的感觉，效果才明显。
按摩器瘦腿法
1、大、小腿涂抹瘦身霜按摩器对于大腿小腿的水肿和脂肪都相当有效，大腿和小腿内外侧都要均匀涂抹瘦身霜。
2、握拳轻推腿部以手握拳，利用手指关节的力量从脚踝由下至上一直按压到大腿，尤其是小腿内侧和大腿外侧，感到肌肤微微发热为止。
3、以按摩器滚推按摩以螺旋状由下往上按摩，再针对小腿内侧和大腿外侧，停留在脂肪最多的地方定点反复按摩。
结语：拥有一双美丽修长的双腿无疑会给MM增加许多分，而且在这炎热的夏天，正是超短裤超短裙流行的时候，所以瘦腿问题就迫在眉睫了，希望享受退的朋友可以按照小编的方法进行瘦腿。