老年失眠中医治疗怎么操作

从科学的角度来讲，人在婴幼儿时期对于睡眠的需求是最多的，随着年龄的增长，这一需求也会慢慢的变少，到了老年的时候需要的睡眠就更少了，但遗憾的是，很多老年人都没有办法有用很高质量的睡眠，失眠对于他们而言是家常便饭，老年失眠中医治疗应该怎么操作呢？

一：心理护理

告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

二：良好习惯必须养成

老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱；睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟；仅在有睡意时方上床；良好睡姿注意保持（右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前）。

三：通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感

躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。

现在的年轻人工作都比较忙，往往没有时间来陪伴自己的家人，这就让老年人的内心感觉到很凄凉孤独，在某种程度上也会加剧失眠的症状，从这个角度来看，子女还是要多陪伴在父母身边的，这样不仅是在尽孝道，对于长辈的身体健康也是有好处的。