睡眠不足会肥胖吗

大家说吃喝睡，是生活中特别重要的几件事情，除了每天补充必要的食物以维持每天必要的生活活动，其次就是睡眠了。睡眠也是调节生理活动和身体健康的重要一部分。好的睡眠能够让人精神百倍，而睡眠不足或者是失眠等，都会让人产生多种多样的问题。很多人就关心到睡眠不足会肥胖吗这个问题。

睡眠减少是否会让人们变胖？一些大型的流行病学研究认为，答案是肯定的。按照“美国国家健康营养讯问调查”收集的数据，一夜睡眠少于7小时的人比睡觉多的人倾向于有较高的身体重量指数(BMI)。与此类似的是“美国护士健康研究”，经过16年对68000名妇女的跟踪研究，发现在研究期间，那些每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增加体重多，而睡6小时的人依次又比睡7小时的人增重多。

对此的解释是，睡眠缺失会改变代谢。瘦素是一种显示过饱的激素，当指示饥饿的胖素增加时，瘦素水平会下降，这时候，人的食欲大开。睡眠缺乏的小鼠比正常小鼠吃多两倍。对人的研究也是一样，在一个睡眠实验中，连续两晚只允许睡4小时的人，其瘦素水平就降低18%，而胖素增加28%。参加实验的志愿者报告说他们感觉很饿。显然，人们的睡眠真的在减少。上个世纪美国人均每夜睡眠是8.5小时，而2002年美国国家睡眠基金会调查的平均数已经降到了7小时以下。

睡眠不足是许多人都会碰到的问题，睡眠不足可能是因为生活工作压力大，休息时间少，也可能是因为身体健康不好，导致晚上失眠。所以，根据上面的调查可以对睡眠不足会肥胖吗这个问题进行解答，睡眠不好或者质量不好的确容易导致肥胖和一些其他的健康问题。