预防腰背痛的方法介绍

相信大家都知道腰背痛这种疾病吧？我们身边肯定也有好多人患有腰背痛这种疾病。这种疾病作为医院门诊和生活中常见的疾病，越来越引起人们的注意。但是我们对于这种疾病了解多少呢？有没有好的预防方法呢？接下来就让我们一起来探讨一下吧。

慢性腰背痛的治疗必须是个体化的方案，大致包含以下几个方面：

第一是保暖、休息和功能锻炼：一旦发作腰背部疼痛，可以在24小时后进行热敷，促进炎症消退，缓解肌肉痉挛，改善疼痛状态。患者是否需要休息要视其病因而定，需要绝对休息者是急性椎间盘脱出、挤压性骨折，需要部分时间休息者是骨质疏松症和骨软化症，尽可能少休息者是强直性脊柱炎。在剧烈的腰痛急性期过后，不论何种病因，患者都需要休息，在一个恢复期后都需要靠锻炼来恢复功能，此时要尽可能多从事运动。尤其要加强腹部和腰背肌的功能训练，比如打羽毛球、网球或者游泳等，整个躯*的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害，也能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，达到良好的治疗及预防效果。腰部损伤的患者也可练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。保持良好的姿势对防止腰背疼痛也非常重要。在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。不要久坐，不要久站，让腰部肌肉得到有效地休息。

第二是物理疗法和药物治疗，如牵引治疗、氙光、低频、超声疗法或中医穴位疗法等都在治疗腰背部疼痛中起到重要作用。很多患者不敢或者不愿意服用一些药物，非甾体药物或者伤药，认为很伤人，其实如果在急性期能够合理服用对症治疗的药物，不仅可以有效改善症状，更可以缩短病程，应该积极治疗。

第三是神经阻滞或者微创介入治疗，对腰椎间盘突出症、腰椎退变或者椎管狭窄的慢性腰背痛患者，行椎旁或硬膜外神经阻滞，都能有效缓解疼痛，复合使用糖皮质激素则能更快消退炎症，效果更佳。神经阻滞是指在中枢、外周神经周围注入消炎止痛、修复神经的药物从而达到疼痛治疗的一种治疗方法在现代医学中适用于药物无效，且又不适合手术的患者。疼痛治疗的神经阻滞可有效消除炎症、修复神经、减少肌肉痉挛、缓解疼痛，可以说是一种标本兼治的治疗方法。其他如射频技术，是最常用的疼痛介入治疗技术，用于慢性腰背部疼痛治疗已有四十多年的历史，随着技术的改进，造成的组织损伤越来越小，安全性越来越高。臭氧则有促进炎症消散，使髓核脱水萎缩减轻对神经根的压迫等作用，也是较为安全的治疗方法之一。

通过上面文章的介绍，相信大家对于预防腰背痛的方法，已经有了大致的了解了吧？文章中的方法都是一些比较细致的方法，所以我们可以根据自己的需要，选择合适的方法，来进行治疗。