低聚糖治疗便秘功效

低聚糖大家都不陌生，很多的朋友们喜欢在面包上果酱上用低聚糖来代替，现在低聚糖研究出了很多的食品。那么其实大家不知道低聚糖还可以治疗便秘，接下来的这篇文章时来为大家介绍关于低聚糖知道片面的一个方法。

与多食水果蔬菜的人群相比，多食肉类与油脂的人群其肠道中腐败细菌、腐败有毒产物较多，而双歧杆菌较少。在某些蔬菜、水果中含有天然的低聚糖，如洋葱、大蒜、菊苣、芦笋、香蕉等含有低聚果糖，大豆及一些豆类含水苏糖，甜菜含棉子糖，魔芋含低聚甘露糖等，多食这类食物，有益于调整肠道茵群[2]。各种低聚糖被肠道消化液分解和被肠细菌利用的程度难易不一，故各种低聚糖所起的双歧因子效果大小不同，一般认为每天摄入量不应超过10g。

在积极进行便秘治疗的同时，平时还要多加注意，避免不利因素发生。便秘患者应多吃富含纤维素的食物能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出，还可多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。便秘怎么调理好，主要有以下三点：

1、充足的蛋白质能给肠。胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。

2、每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。

3、为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

大家看无论是在早上空腹喝一杯低聚糖水，还是经常吃一些低聚糖是可以对于便秘有非常好的效果，大家快来试一试，这治疗便秘的低聚糖治疗便秘吧！