​焦虑症惊恐发作应对方法

焦虑症是很常见的，对这样疾病是很多人都有的，产生这样问题原因比较多，在改善的时候，也都是要根据自身具体情况进行，那焦虑症惊恐发作应对方法都有什么呢，都是有一些不错方式，不过对这些方法的使用，都是要注意一定要正确的进行，否则对自身健康也是会有影响。

焦虑症惊恐发作应对方法：

别和惊恐较劲

在惊恐发作时和它较劲似乎会把事情变得更糟。需要强调的是，不要以紧张的心态来应对惊恐症状，也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们。虽然我们是要采取积极的而非消极的应对措施(下面将会进一步讨论)来克服惊恐，但这并不是说要和它较上劲。

正视症状，不要逃避

在惊恐的初期症状面前屈服或试图逃离，就是相当于告诉自己你不能应对这种情形。在大多数的情况下这只会产生更多的惊恐。而更有益处的态度应该是：“噢，这些感觉又来了，不过我的身体经受得起这些反应，也能控制它。我以前成功克服过，这次也一样。”

坦然接受

当你试图和惊恐较劲的时候，你其实只能使自己更紧张。让我们换一个思路思考，让那些出现的症状(比如心悸、胸闷、手足出汗、眼花等)顺其自然地发生和消失，这反倒会使你很迅速而轻松地渡过惊恐。克服惊恐的一个关键就是，不管这些生理唤起多么不寻常或者让你多么不舒服，你都不要惊慌焦虑，只需要平静地关注这些生理变化就行了。

在对焦虑症惊恐发作应对方法认识后，出现这样情况的时候，都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的缓解自身这样问题，就需要减少看一些恐怖电视，这样对情绪的调整有很好帮助，这点也都是要注意的。