轻度失眠如何治疗啊？

偶尔的失眠还可以进行建设，如果经常性失眠的话对一个人的精神就会产生很大的影响，因此在轻度失眠的时候，就需要进行及时的治疗，才可以避免失眠的恶化，那么轻度失眠要如何进行治疗更好呢？小编搜集了一些治疗轻度失眠的方法，有需要的人可以跟随小编来进行了解一下。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

三、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

现在大家看到小编上述介绍的几种缓解轻度失眠的方法后，应该注意到了养成正确的作息时间是很重要，可以在平时的时候进行一些体育锻炼，这样有利于促进睡眠，通过听一些舒缓的音乐，当然也有很好的促进睡眠的作用。