落枕的生活调护方法有那些

落枕是日常生活常见的症状，想必很多人都有过落枕的经历，落枕是很痛苦的，早上起床莫名其妙的脖子疼痛，我有时候起床的时候，就会这样，尤其是想转左转右的时候，这种情况出现的时候，幸运的话可能半天就会好，不幸的话一整天都不会好。落枕虽然不是一种病，但是出现的时候也会令我们很头疼。那出现这种现象我们该怎么办呢，一定要注意落枕的生活调护方法。

1，一般落枕经1~2次治疗即可治愈，但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位。但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适，需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈，2，扳法是治疗外伤型落枕的有效方法，只在颈椎棘突有偏歪时使用。操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。3.头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。4，颈项部保暖避风寒，以免影响疗效。5，不宜睡高枕一般我们睡觉的时候，选择的枕头一定要是弹性比较好的枕头，丙炔枕头的高度不可以太高，一般是在您侧睡的情况，可以和您的身体保持一致的高度就可以了。专家建议：发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，不妨按照以上方法进行自我调理。还有几个方法就是：用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。方法1：从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。方法2：醋敷法治落枕取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。

落枕虽然只是一个小毛病，在现在的人看来，这些小毛病都不需要去想办法去治好，总觉得都是可以自然痊愈的，但是，有些时候小毛病很能反应问题，所以大家就不要忽略我们眼中的小毛病，要是严重起来会造成你想不到的后果。所以请大家在生活中多多注意落枕的生活调护方法。