跑步后大腿疼解决步骤

运动是件好事情，可以让人的身体变得更加的强壮，还可以锻炼人们腿上的灵活性能够更灵活，这样的话无论是在走路还是在跑步的时候，都可以轻松自如的进行，还可以让自己的腿变得非常的细长，可是我们遇到了跑步后大腿疼的现象是怎么一回事。

自己用手或者找别人用手来回轻揉有疼痛感的肌肉处，最好不要用那些按摩器具，另外按一下周围的几个穴位可以使身体放松舒适。

2剧烈运动回家后吃些水果。

因为剧烈运动过程中损失了大量的能量以及矿物质，吃水果不仅能有效的补充失去的矿物质还能摄取一些维生素，有利于促进机体的有效循环。还能补充大量的水分。

第2步

3剧烈运动当晚睡觉前用热水泡脚，热水里最好加一两勺食盐。运动出汗使体内的盐分丢失，机体的水盐平衡破坏，加入食盐促进水盐平衡的恢复，加快乳酸的氧化分解。

现在的人们往往总是关心强烈的健身，可是大家要注意，也要适当的休息，如果长时间没有选择好休息的状态，没有让自己的大腿进行恢复长期处于紧张的状态下，难免就会造成跑步后大腿疼。