跑步后大腿疼要怎么办

跑步是我们最为常见的一项运动了，经常跑步是可以起到很好的作用，不过我们在跑步的时候也应该讲究科学的方法，如果跑步过程中出现了问题，我们一定要懂得如何去处理才好，有一些朋友在跑步后容易出现大腿疼的情况，跑步后大腿疼带来了多方面的麻烦，所以我们要懂得如何处理这种症状。

很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。

做整理运动。

为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

热毛巾敷。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

敲打按摩疼痛部位。

我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

持续锻炼。

当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。

剧烈疼痛要就医。

如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

在上面的文章里面我们介绍了一项我们非常喜欢的运动，那就是跑步了，我们知道经常跑步有利于我们的身体健康，如果出现跑步后大腿疼的症状可以采用我们上文介绍的几种方法来处理。