晚上膝盖酸痛应该怎么办

膝盖酸痛是一种很常见的关节疼痛的疾病，特别是到了晚上的时候就会更加的疼痛，那么晚上膝盖酸痛应该怎么办呢？很多人都有过膝盖酸痛的现象吧，那么这些人都非常的想知道的答案，那么我们就一起具体的来了解一下晚上膝盖酸痛应该怎么办吧。

也有可能不是风湿。都试试吧，有益无害1．减轻体重，体重是膝盖问题的主因，你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受6倍的重量。 2．用止痛乳液搓揉膝盖。 3．在医生指导下使用止痛药。 4．用运动锻炼膝盖，即使膝盖疼痛，也需做适量的运动，肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力(①锻炼四头肌②抬腿③锻炼腿后腱)，如果运动反而增加疼痛与不适，应停止练习。

5．改变活动项目，不论你做什么，勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。没有必要停止活动，你只需避免会引起膝盖痛的事。 6．跑在有弹性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居后。 7．在活动间若发生膝盖疼痛，应立即休息患部，用冰块冰敷，并抬高患部20―30分钟。冰块是极佳的消炎剂，确实有助于减轻膝盖痛。 8．在没有肿胀的情况下，事先热敷可能使你活动时较不痛，但若有发肿的情形或怀疑有发肿的迹象，则勿热敷。运动后热敷将是徒然，增加不适。

9．当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后，应立即换鞋。 10．建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。而且应以低档行进，较轻松。

11．找出疼痛的引发点，在大腿内侧有个疼痛的引发点。欲消除这种疼痛，不妨将手自膝盖向大腿的正面上移3寸，接着向内侧再移2寸，用拇指尖稳稳地压入此点，直到你感觉肌肉已松弛。这可能需要30一90秒的时间，然后放开拇指。 12．运动前的暖身及运动后的降温都是很重要的。平躺在地面上，将双膝向胸前，然后将一只腿向上伸直，像要用脚眼看天花板，从1数到10，随后换另一只脚

以上的这么多种的方法都是可以让我们有效的治疗晚上膝盖酸痛的，那么我们如果在晚上有膝盖酸痛的情况可以学习以上的治疗方法哦，这些方法都是比较有效果的，也是非常快速的治疗膝盖酸痛的哦，我们不防试一试以上的方法，对自己是有好处的。