有什么方法可以治疗失眠呢？

在我们的生活中，相信每个人都有失眠的经历，偶尔一次失眠对我们的身体并没有多大的影响。但是长时间失眠的话，对我们的身体是有危害的，因为它会导致我们第二天工作身体疲倦，心神不宁。那么平时有没有什么好的方法能够缓解失眠呢！相信备受失眠困扰的朋友们都想知道治疗方法吧？

1.拒绝咖啡因

咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。

咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。

同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。

2.运动有度

运动能够治疗失眠应该是很多人都听说过的一个方法，但是也有一些人在实际的尝试中觉得并没有用途，而这与运动有度的原则有着很大的关系哦！睡前最好不要进行太多的运动，以舒缓的运动为最佳，而对于治疗失眠，则应该在早晨进行运动，既能改善睡眠，也能够提高精神哦！

3.把紧张情绪关在家门外

紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室。在结束了一天的工作以后，不要把紧张的心情带回家。

4.制造乏味

躺在床上翻来覆去的滋味，让很多人深感苦恼。实际上，这暗示你还没困到要去上床睡觉的程度，最好再去做点什么，比如，看一些纯消遣的小说，或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事。

小编认为要想有效缓解失眠就应该知道，是什么原因导致失眠的，如果是因为心情不佳导致的失眠就应该从多自我疏导，但是如果是因为疾病因素导致就需要去正规的医院查看一下，除此之外，还可以按照小编以上的方法进行调理。