睡眠不好引起头疼怎么办呢？

失眠是一件比较可怕的事情，尤其是白天还要工作的人，如果不消失眠那无疑是一种灾难，除此之外，失眠还会引起头疼呢？睡眠可以让我们高速运转的大脑得到休息了，还可以缓解自身的疲劳。但是如果失眠，就会导致大脑一直运转，产生疲劳。如果，失眠以后，你长期躺在床上强迫自己入睡很容易导致头疼的，那么，睡眠不好引起头疼我们需要怎么办呢？

第一，养成良好的生活规律.没有很好的休息，就不能很好地工作.所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，从而抑制住失眠的发生.

第二，适当放松身心.每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高.这样，也可控制住失眠的现象出现;不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，因为水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。从而，就会使得头疼症状消失。

第三，尽量不要熬夜.睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡.由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作.到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作.长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，进而导致头疼。

失眠引起的头疼，解决头疼的关键还是要解决失眠，失眠的问题解决了，头疼就会自然而然的消失了。但是如果出现头疼的时候，吃一些止疼的药物，那样只会让失眠，头疼都会加重的。容易出现失眠的朋友，可以在睡前半个月喝一杯牛奶，可以帮助入眠。