晚上长期磨牙怎么办

磨牙是让人很困扰的一件事情，如果一个人经常磨牙的话，不但影响睡眠质量，会破坏牙齿表面组织，不利于口腔健康，尤其是对宝宝而言更是如此，宝宝的口腔本来就比较脆弱，如果不注意护理的话就很容易留下一些口腔疾病，那么晚上长期磨牙怎么避免呢！一起看看具体的介绍吧！

8～12岁儿童磨牙症状较轻时可不做处理，注意休息，父母平常要注意调节孩子的饮食生活规律：

1、缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。

3、日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。

4、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

5、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

6、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

7、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

8、懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

偶尔磨牙对健康影响不大，但长期磨牙，或每次入睡后磨牙的时间太长，则可导致心理及生理上的障碍。因为夜间磨牙时，口中没有食物，唾液的分泌量也相应减少，牙齿得不到润滑，这样就形成了像推空磨一样的“干磨牙”。

通过上面的讲述大家都知道晚上长期磨牙怎么避免了吧，诱发磨牙的原因有很多，而且不同的原因再治疗的时候有不同的方法。所以患者要想治疗磨牙，这些应该搞清楚是什么原因而导致的，只有找到病因才能对症下药，才能尽快的缓解磨牙。