中医养生知识 中医教你怎样养身护肝

现在越来越多的人习惯熬夜晚睡，这样不仅对身体造成了伤害，还会引发各种疾病。那么朋友们知道哪些中医养生知识呢，经常熬夜应该怎样护肝呢？今天告诉你专业的中医养生之道，带您了解不同体质的人应该怎么健康养生。每个人的体质不同，那么中医体质养生又是怎么样的呢？

中医养生知识

中医养生保健知识 熬夜养身护肝小秘密

晚上是我们一天疲劳之后休息的时间，但是由于工作繁忙等各种原因不得不熬夜晚睡。大家千万不要小看熬夜，熬夜不仅消耗我们的能量，要动脑子，眼睛疲劳，还伤肝。如果是偶尔熬夜的话那么第二天的时候精神还好，但是如果天天熬夜的话容易出现头晕，浑身乏力，耳鸣等等。

中医常说熬夜伤身，其实归根结底是伤肝，接下来就一起去看看中医养生小常识，博大的中医教你怎样熬夜护肝吧！

熬夜过程中的注意事项

1、如果感觉到困乏的时候事情还没有完成，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

2、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，

突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

4、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

中医养生保健知识，熬夜养身护肝小秘密

1、补充肝的供血，中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的好处。

2、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1——2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐都是不错的选择，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

3、重视穴位按摩，平应该多眨眼，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩睛明、印堂、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

4、给足充沛的水分，保持室内空气通畅并有一定的湿度，如果所处环境比较特殊，无法改变所处环境质量，就要在护理上用心了，可以使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

以上就是有关中医养生保健知识熬夜养身护肝小秘密的介绍，希望可以给熬夜族们带来帮助。如果你还想了解更多的中医养生保健知识，可以点击健康安全网，进入养生栏目，那、那里面有各种养生方法的介绍。

中医养生之道

中医养生之道：锻炼+饮食 补足阳气才健康

随着现代生活的越来越忙碌，许多人都患上了各种各样的疾病，非要等到健康出了问题才会去医院。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体才能创造出更多的财富。很多人只有生病了采取医院就医，这是对自己的健康不负责任的行为。

世界卫生组织最新的一个健康调查报告：如果用百分比界定决定健康的5大因素——遗传、社会条件、自然环境、医疗条件、自我保健。遗传占15%，社会条件占了10%，外界环境和气候占了7%，医疗条件只占8%，这么多份额加起来是40%，剩下60%的份额是自我保健，可见，自己才是健康最大的控股董事。

中医是当之无愧的养生法宝

“中医尚礼，西医尚刑”。西医是疾病医学，以疾病为研究对象。西医诊疗思维方式很简单，就是这个不好，切掉。那个地方不好，再切掉。而中医是健康医学，以调养和治未病为研究目的，崇尚通过自身途径去养生、养心、养性。

小病延年锻炼肌体

现在很多人发烧都拼命地降温，打青霉素，用清热解毒的药把热度降下来，但是，这种做法违反身体的自然规律。发烧是因为寒气入侵，浑身发冷。这个时候寒气就是肌体的敌人，本应对付寒气，让身体感觉到温暖，可是很多人“敌”“我”不分，拼命帮助寒气这个敌人，这种做法非常愚蠢。

发烧就打消炎针，用清热药品，体现了现代人的一个健康误区——不容许肌体生病，借助药物等各种非自然手段把肌体的病态消灭。肌体生病的过程，也是自身免疫力得到锻炼的过程，在对抗病症的过程中，身体的适应能力得以完善。偶尔的小病随他去，这才是正确的健康理念。

很多肿瘤患者，都是平时不生病的人，就是由于平时少生病，缺乏锻炼免疫力的机会，面对大病无法抵抗。平时经常生些小病的人，患肿瘤的机率比较小。这，就是小病延年的道理。

食生冷为健康大忌

吃冰激淋、喝冰啤、穿露脐装……现在的年轻人生活方式，受西方影响很多。但外国人和亚洲人体质不一样，冷饮和过短的衣服对我们的体质没有好处。养生中有一个很关键的词——阳气。什么是阳气？阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。

从字形入手，解析阳气和生病的关系：“病”字与“冰”、“丙”同声，“病”里面是一个“丙”。从五行来讲，丙丁代表火，火就是阳最集中的一个代表。所以“病”就意味着火受伤害了，人就生病了。因此，如果不想生病就要呵护身体，也就是阳气，阳气受了伤害很难复原。

阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。针对现在许多养生书籍都说吃生食养生，纵观中国五千年的文明发展史，用火把食物煮熟食用，是远古人类进化的重要标志，是一种智慧的象征、一种进步的表现。养生不能人云亦云，跟风养生。养生先养心，只有保持愉悦的心情，才能保持身体健康。

中医体质养生

中医体质养生须知：阳虚体质如何调理

因为现代人们的生活方式以及生活饮食习惯的不断改变，人们的体质越来越虚弱，最常见的就是白领一族啦，这也和长期空调环境和疲劳有关。今天给大家带来了中医是怎么调理体质虚弱的呢，一起来看看吧！

中医养生阳虚体质如何调理

阳虚体质通常表现为：怕冷，面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动;面部易长斑，咽部常有不适，肩背部不适，易得胃肠病，一吃凉的或吹冷风就腹泻，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛经，月经周期延长。若要帮阳虚体质找一个代言人，应当是林黛玉，弱不禁风，面色苍白，神情抑郁。

中医养生阳虚体质如何调理

值得注意的是，有些表面看起来像是上火的症状，如长期口腔溃疡、失眠、烦躁、面部长痤疮等，其本质也可能是阳虚，中医理论称之为“真寒假热”。真寒假热的判断需要经验，一般而言，内外不符信内，上下不符信下。如口腔溃疡、口苦、咽痛，好像是热证，但大便稀、双足冷，上热下寒，则下症多为本质，是阳虚。有的人皮肤红、关节热，似乎为热证，但怕冷，喜热饮，舌质淡，则辨为阳虚寒证。另外，小儿体质不佳，眉鼻部青白色暗，多源于用药过多，伤及阳气，也属于阳虚。

阳虚体质的人如何调理呢

首先，尽量避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌等。特别是女性月经期间忌食冰冷，这一点必须遵守。

其次，阳虚者要避风寒，夏日尤其要注意，少开空调，睡觉时肚子上要盖被子。

再次，应尽量少吃反季节食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然规律，西瓜是夏天成熟的，可以清凉消暑，你非得在冬天吃，还是从冰箱里直接抱出来的。虽然你屋里有暖气，可你的阳气不管这个，它跟自然界的阳气一样，正潜伏着呢。这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气，阳气当然就受损了。

阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝。经典方为桂枝汤，其中有五味药：桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜，看似简单，却是中医学最经典的处方之一。另外，黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等，也可根据情况选用。

食疗推荐 生姜红糖饮

中医养生阳虚体质如何调理生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。

当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方，能够温中补血，祛寒止痛。

结语：现在人们的生活方式不断变化，饮食习惯的改变，往往忽略了自身的健康。大家在忙于工作的同时也要关注健康，抓住秋季养生的好时节，给自己创造一个健康的身体状况。希望给大家带来的中医养生常识能够帮助大家健康的生活哦，祝大家工作顺利！