运动减肥能经常喝茶吗?
说起减肥,没有多少人对自己的身材满意的,身边还是认为自己需要减肥的人多一些,只有很少的一部分人是死吃不胖,会想着自己要增肥,大多数的都是想着要减肥。减肥有的人会选择运动的方式,不过运动后如果经常喝茶不知道对自己减肥的效果会不会产生影响,接下来小编就和大家一起来了解下运动减肥是否可以喝茶。
运动前先喝茶运动之所以能消耗脂肪,是因为运动时人体会分泌肾上腺素,并透过一连串酵素反应诱发脂解运作,将脂肪细胞转化为运动所需能量。不过,运动时人体也会分泌一种名为COMT的酵素,以分解肾上腺素,干扰其分解脂肪细胞的效果。
专家称若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮,可将脂肪消耗率提高17%,有助于更快达到瘦身目标。
绿茶、乌龙茶、红茶中富含的儿茶素,正是GOMT的"大敌"。所以,若能在运动前补充这些茶饮,就能抑制COMT作用,进而维持肾上腺素诱发脂解,分解脂肪细胞的效果最佳。喝茶减肥要运动,儿茶素的妙用在于维持人体通过运动消耗脂肪的最佳效果,也就是说,运动是必要条件。若大家误以为只喝茶就能躺着也变瘦,甚至加倍大吃大喝,最后可能会越喝越胖。
茶叶中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中枢神经兴奋的咖啡碱,以及多种氨基酸、维生素等营养物质。这些营养物质能析出多少,和冲泡的次数有很大的关系。一般来说,外形颗粒越大的茶叶,营养物质析出的速度越慢;颗粒越小,析出的速度越快。
运动之前喝点茶确实是很好的,有助于减肥。不过每次饮茶的量不能太多,不然做剧烈运动的时候会肚子痛的,另外,喝茶的时候也要注意,有的茶会很苦,不要空腹喝,第一杯如果太苦的话,可以在冲泡第二杯的时候在饮用,要经常换口味,长时间喝一种茶也是不好的。