清肠胃的方法有哪些？

在我们的生活中要想身体是健康，那么肠胃的保健也是非常关键。有很多的朋友经常会有肠胃不舒服的症状，这都会影响大家的身体健康。接下来小编就为朋友们讲一讲，清肠胃的一些好方法快来了解一下吧！

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果

以上小编为大家详细具体的介绍了在生活中有效清肠胃的好方法，你都掌握了吗？这些好的方法清理排除身体的毒素和垃圾，更有利于身体的健康。