怎么才能解除失眠啊？

现在一说到晚上睡觉失眠，相信不论男女老少都为此困扰过。晚上的睡眠质量好不好往往决定了我们另一天上班或上学的精神好不好，也影响着我们一天的心情，那当我们晚上彻夜难眠的时候，我们该用些什么方法来缓解呢？下面就看看小编为被失眠所困扰的人而收集来的方法吧。

想要改善失眠就需要改掉引起失眠的坏习惯。

1、睡前生气：睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡或是晚上睡觉失眠。>>>失眠易怒怎么回事？严重吗？

2、室温过高：适宜睡眠的室内温度应该是在15-24摄氏度之间，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。

3、戴饰物入睡：一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

4、露肩而睡：很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩蒙头睡觉：蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

5、枕着手睡：这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。>>>什么样的睡姿对失眠有好处？点击咨询

6、戴胸罩入睡：胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服，或是导致晚上睡觉失眠。所以建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

7、微醉入睡也是一种引起失眠的坏习惯。带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

看了上面小编为大家搜集的内容想必大家心里都有了打算，希望每个人都能保持一个良好的睡眠习惯，因为这能让我们的睡眠质量得到很好的提高，也能让另一天的工作或学习生活变得更加得精神，而且平时大家也要多锻炼身体，这样也能让晚上变得容易入睡。