​瑜伽减小腹的步骤是怎样的呢？

瑜伽在我们的生活中变得越来越常见，而且瑜伽带来的锻炼效果也是非常的明显，特别是瑜伽减小腹更是得到了很多女性的青睐，但作为非常要求动作精细度的一种运动，详细了解瑜伽减小腹的具体步骤有着非常重要的意义，不然很有可能会适得其反，那么到底步骤是怎样的呢？一起来看吧：

1、抬头看天。首先，脸向下平卧。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。

2、挺胸侧分腿。首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。

3、屈膝抬头。面朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝。双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。接着，保持姿势数到100。最后慢慢放松复平躺。

4、抬臂抬腿这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽，双膝与臀部同款。抬左臂，与肩部平高。抬右腿。保持姿势，向前推掌，向后松，换边。

5、扑倒体位。这个体位能给你紧绷的小腹。它也是看起来容易做起来难，小心。保持做俯卧撑的动作，手掌与肩同宽，头部抬起与脊椎保持直线。保持动作。这个能保持你的小腹和pp用力。当感到累时放松。

通过上面的介绍，我们可以发现步骤中对每个动作的要求都非常的具体和精细，所以如果大家选择了用瑜伽来减小腹的话，一定要按照上述步骤进行操作，注意每个动作精细度的完成，这样才能更大限度的保证效果。