养生晚班车 睡前两小时千万别做这事

我们每天需要做很多事情，为了可以让自己多赚点钱，也为了追逐自己的理想，所以白天的时候我们会耗费大量的精力，所以晚上的睡眠成了我们休息补充能量的最佳时候。睡觉可不是朝床上一躺就睡的，睡觉也是有很多讲究的，如果不注意睡前的禁忌，比如在睡觉前两个小时内，我们千万不能做一件事情，如果做了不仅影响睡眠，身体健康也会被毁掉。

这是什么事

其实这个事是我们经常会做的，也是我们必须要做的事情，就是洗澡。也就是说，在睡觉前两个小时不能洗澡。

我们都知道，洗澡是清洁身体的最佳方式，同时洗澡可以帮助我们舒缓神经，让我们倍感轻松，在热水的刺激下，洗热水澡还可以促进全身的血液循环，对提高身体抵抗力很有好处，那么为什么说睡觉前两个小时不能洗澡呢？

为什么睡前两个小时不能洗澡

小编既然说睡前两个小时不能洗澡，是肯定有科学依据的，因为如果这样做了，那么受伤的只能是自己了。

1、湿气容易侵入体内

除了生理期的女性不能洗头，很多人洗澡的时候都是会洗头的吧，洗完澡之后，头发湿漉漉的，我们肯定是要把头发擦干的，不然很容易会感冒的。

但是头发虽然擦干了，实际上头皮处还是会有很多湿气的，如果这个时候上床睡觉，此时的头部毛孔是打开的，头皮的湿气就会趁机侵入头部，导致头部气血瘀滞，经络阻闭，头部的血液流通不畅，第二天醒来就会出现头晕头痛的现象，对大脑伤害很大，严重的甚至还会因为寒气侵袭而感冒发烧，让身体非常难受。

2、皮肤会变差

洗澡的时候，我们会在身上涂抹沐浴露或者香皂来洁净身体，否则直接用水冲洗并不能清除皮肤毛孔暗藏的细菌。

虽然洗完澡后我们都会把身上的水擦干，实际上皮肤也是有一个吸收过程的，如果这个时候睡觉，那么皮肤就会停止吸收，也就是说，一些细菌实际上没有被清除出体外，这样的话就会让让皮肤受损，导致皮肤质量变差，出现皮肤病也是很有可能的。

3、影响睡眠质量

我们洗完澡是不是都有一种神清气爽的感觉呢？有很大的原因是因为我们涂抹的沐浴露里通常含有薄荷成分，使人感觉到非常清凉舒爽。

但是，小编问大家一个常识性问题，无论我们在洗澡前有多累，我们洗完澡之后，各位还累吗？

我想绝大部分人的回答一定是不会累，可能很多人都没有注意到这个现象吧，很多人只知道洗澡可以去除身体的疲劳，但是究竟是怎么赶走疲劳的呢？

洗澡一定要洗热水澡，这是因为在热水水温的刺激下，全身的血液循环加速，心脏的血液涌向皮肤，身体感觉暖暖的，身体的新陈代谢加速，实际上也可以将体内的垃圾通过皮肤毛孔排出体外，使人感觉到非常舒爽，而且心脏的血液其实也涌向了大脑，大脑供血充足，就不会再有疲倦的现象，所以人们洗完澡会觉得不再犯困了。

另外，我们晚上之所以会困，是因为大脑在生物钟的指引下释放出“睡眠激素”，这种激素会提醒我们该睡觉了，所以我们才会觉得困，想睡觉，但是在洗澡的时候，在热水的刺激下，大脑会停止分泌这种“睡眠激素”，这个时候人体就不会觉得困，很多人想洗完澡就睡觉，可是躺在床上却发现怎么也睡不着，说白了，就是因为你不困，而不困的原因就在于大脑推迟分泌了“睡眠激素”。

为什么是两个小时

看到这，很多人会有一个疑问了，小编上面所说的，说白了就是洗完澡不能立即睡觉，那么为什么要加两个小时呢？其实原因很简单。

一方面，洗完澡洗完头后，虽然把头发擦干了，但是头发其实还是湿漉漉的，有人说用吹风机吹干，其实这样对头发损伤非常大，导致头发失去营养，最好的方式其实就是让头发自然干，男人头发干的时间比较短，而女人因为头发长，所以要自然干的话，往往需要一到两个小时，这样再睡觉就不用担心湿气和感冒了。

另外，洗完澡后，由于身体温度升高，导致大脑会推迟“睡眠激素”的分泌，但是往往过两个小时的时间，皮肤的血液回流到心脏，体表温度下降，这样大脑就会重新开始分泌“睡眠激素”，此刻再睡觉是再好不过的。

最佳的洗澡时间

这里小编要说一下，人体科学的睡眠时间其实是晚上11点左右，所以我们晚上洗澡最好就是在9点前，但是也一定要在吃完晚饭后的一个小时后，因为吃完饭后，肠胃负责消化胃中的食物，如果此时洗澡，就会导致血液回流到大脑，这样反而不利于食物的消化，食物堆积在体内，人体也就容易发胖了。

另外，晚上9点之后，人体开始进入到器官的排毒阶段，在这个时间洗澡，可以促进全身的新陈代谢，这样非常有利于器官的排毒，使毒素排出体外，对身体健康也大为好处。

不仅如此，固定好晚上9点洗澡，过了两个小时后，大脑分泌出“睡眠激素”了，人的困意上来了，此时就可以在一个合理科学的时间睡觉，有助于提高睡眠质量，我们睡得舒服了，第二天就会觉得精力充沛，身体也会越来越健康。

结语：洗澡对我们而言是必须要做的事情，身体的洁净离不开洗澡，而且洗澡可以帮助我们释放压力，是一件非常舒服的事情。但是这样一件对我们而言很平常的事情却一定要放在睡觉前两个小时再做，否则就会影响睡眠质量，健康也会受损的。