贫血的原因

气血对于我们女性朋友来说是是很重要的，要想能够很好的养颜就要补足气血，但是在平时贫血的人应该很多，特别是一些女性，都会有贫血的现象，能够引起贫血的原因是很多的，特别是有的女性月经不调，每一个月的月经的量都是很多的，这样就会很容易引起贫血，下面我们就来了解了解贫血的原因。

在女性朋友中，贫血的现象是很常见的了，大家对于贫血应该多少都有认识，贫血的原因也有很多，有的女性在怀孕期间，由于铁片不能够及时的补充就会出现贫血的现象，大家要能够及时的去调理。

造成女人贫血的原因 .

1月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24~35天为一轮回，经期持续2~7 天，平均经血量20~60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。

2怀孕时供铁不足，“孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

3盲目减肥，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

4生活无规律，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。

女人贫血该怎么办呢？

保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

经常饮用雪彦茶

雪彦茶以桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等天然草本为原料，不含咖啡因、茶碱的天然草本饮品，它能将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血。

大家对于贫血的原因是不是都了解了，贫血是会出现很多症状的，常见的有头晕，耳鸣，失眠，多梦，记忆力还会减退，明显的症状还有注意力不集中，这都是贫血引起的，大家知道吗，如果出现了贫血的症状大家要能够及时的去调理，特别是食疗的方法很好。