总是做噩梦是心理有病吗

总是做噩梦是心理有病吗

常做噩梦是心理有问题吗？想必我们大家都有过在夜里被噩梦惊醒的经历，那么是什么原因导致我们会经常出现做噩梦的情况了？经常做噩梦真的是心理有问题吗？下面就让我们一起去看看科学家是如何解释这一现象的吧。俗话说“日有所思，夜有所梦”。那么我们经常在夜里被噩梦惊醒真是如此回事吗？常做噩梦是因为心里有问题吗？如果你想知道其中的原因那么就往下读吧！

人格障碍是一个很大的心理疾病，对于那些时常都会做噩梦，在梦中被惊醒的人，是不是就会特别容易的产生人格上的精神问题呢？

科学家们早已确认，睡眠能增强一个人记忆数据、文字和事实的能力。而一项最新专题研究进而发现，睡眠还有助于人们学习各种技巧，如乐器演奏、技巧运动等。

每个人每晚都会做梦，绝对无梦的夜晚相对来说是十分稀少的。那些能在记忆中保持几天，几周或几个月，甚至永世不忘的梦至多只占了10%左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。

相信看过这篇文章之后你对于常做恶梦的原因到底是什么有了进一步的了解了吧，其实在夜里经常被噩梦惊醒并不是心理有问题，其实导致经常做梦的原因有很多，它有可能是因为最近压力过大而导致的。所以我们要想让自己保持良好的睡眠那么我们就一定要保持良好的心态，及时调整好自己的心态这样更有助于提高我们的睡眠质量。

如何避免多梦，保障睡眠？

1、睡前避免食用刺激性食物

许多人认为睡前喝点小酒能够帮助睡眠，其实这个观点并不够深入。酒精表面上会让人更快入睡，实际上它反而会抑制你进入深度睡眠状态。要想保证睡眠质量，应该在睡前避免摄入酒精、烟草、咖啡等物质。

2、放松心情

人偶尔做梦是非常正常的。许多人会不自觉地把梦里发生的事情作为对人生的预测，从而增加自己的压力。心理学家认为梦是多元的，可能包含着做梦者的人际交往和情绪反应。放松自己的心情，平和心境，避免过多的负面思绪，就能有效避免多梦。

3、多做运动

多做运动不仅能改善体质，而且还有助于夜晚入睡。但是运动也要看时间，睡前两小时不建议剧烈运动，否则反而会加重失眠。

4、避免过度午睡

现在流行一句话“中午不睡，下午奔溃”，适当的午睡能够缓解大脑疲劳，提高工作效率。但午睡时间若过长，一方面容易让人昏沉提不起注意力，另一方面还会造成晚上失眠。健康的午睡时间应该保持在40分左右。

5、保证舒适的睡眠环境

睡觉时应避免房间温度过高或太凉、避免太过潮湿或干燥。保持一个良好舒适的睡眠环境能够最大限度保证您的睡眠质量。摆正心态并用科学的方法认真对待“睡眠”，多梦的困扰便不会再有。睡眠让人生更美好！