新陈代谢的功能是什么？要注意什么呢？

我们可能会经常看到促进身体的新陈代谢这样的字眼，当身体比较胖的时候，需要促进新陈代谢，当脸上有色素沉着的时候，需要促进新陈代谢，当肠道中有宿便，毒素在身体中蔓延的时候，也需要进行新陈代谢。那么新陈代谢都有什么功能呢？在促进新陈代谢的时候，需要注意些什么呢？

功能

1、从周围环境中获得营养物质;

2、将外界引入的营养物质转变为自身需要的结构元件，即大分子的组成前体;

3、将结构元件装配成自身的大分子，例如蛋白质、核酸、脂质等;

4、分解有机营养物质;

5、提供生命活动所需的一切能量。

注意事项

一定要吃早饭

早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。

多吃蛋白质

摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。

补充铁质

铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。

不要断奶

奶制品必须天天有。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。

不要忽视花生酱

花生酱中含有丰富的镁元素。镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。多吃香蕉

香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。

常喝绿茶

绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。

如果自己身体中的新陈代谢比较快，不但可以把身体中的毒素尽可能多的排出体外，让身体少生病，让脸色更好看;还可以消耗身体中的脂肪和糖类，起到减肥的作用。所以，在平时可以多吃一些上文中提到的食物，促进身体的新陈代谢。