上班族如何保证心理健康

对于处于高节奏高压力下工作的上班族来说，每天繁忙的工作和来自工作生活等的压力常常让我们踹不过气，甚至觉得心理负担非常繁重。所以对于这些心理压力较大的朋友来说，适当的压力调节就显得非常重要了。下面，小编就来给大家介绍一些如何调节我们日常工作压力的方法。

1、尽量别加班事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。

2、充足睡眠挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、关掉电脑我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

4、亲近自然忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

5、陪伴亲友工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。

6、健康饮食忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

对于那些觉得自己心理负担比较大或是心理比较压抑的朋友，就可以参照上述的方法对自己的心理进行疏导和调节，而对于觉得靠自身调节已经难以舒缓心情的朋友，建议还是及时的寻求专业的心理医生或专家进行疏导和治疗，特别对于比较孤僻内向的人更要特别注意。