解除疲劳的方法有什么

人们的生活压力越来越大，所以很多的时候都忘记了自己的身体，有的时候只是为了工作，没日没夜的拼搏，忘记了自己的身体，也忘记了健康，有的时候就会特别的累，不仅身体上面很累，而且心理上也特别的累，那么当我们特别劳累的时候，解除疲劳的方法是什么呢。

按摩：通过特定手法按摩人体部位，达到疏通经络、放松肌肉、润滑关节、促进气血运行、调整脏腑功能目的。常用捋摩、搓揉、提捏、按压、叩击、抖动等手法，必要时可添加万花油等润滑剂，能使损伤、劳损、痉挛的肌肉肌腱放松，毛细血管扩张和开放，使局部的血液微循环和营养得到改善，并可加速肌肉在厌氧代谢产生的废物（乳酸等）排除，从而收到减轻疼痛肿胀、消除疲劳、恢复体力的效果。

沐浴：现代医学认为，沐浴对促进细胞代谢、消除疲劳和改善睡眠有积极意义。特别是运动后进行沐浴，可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳和恢复体力。沐浴宜用37℃左右的温水，最好不要超过40℃，每次时间一般为15分钟左右。要提醒的是，沐浴不宜在运动后即刻进行。

睡眠：睡眠是正常的意识淡化、代谢降低、易逆转的自然状态，是消除疲劳、恢复精力的重要方法。睡眠分快速眼球运动睡眠（REM）和慢速眼球运动睡眠（NREM）。REM时，做梦较多，脑血流和供氧增加，此期有助大脑疲劳恢复。当进入NREM时，脑电波变慢，做梦较少，脑活动和机体代谢降低，体温微降，血压回复到正常水平，此属于躯体疲劳修复期。

营养：疲劳后，吃什么？营养专家认为，运动后身体需蛋白质用于细胞生长和修复，牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等能提供优质蛋白和必需氨基酸，是不错的选择。此外，应注意补充矿物质包括锌、镁、铁等，新鲜水果、运动饮料能提供一部分。

关于解除疲劳的方法，上面就总结了，希望人们在忙于工作的时候也要注意自己的身体健康，不要累到承受不了的时候再发现，就会晚了，有的时候特别累的就会导致一些疾病，有的人就会晕倒，低血压等一些症状，所以我们应该有效的缓解疲劳的症状，让自己的身体有一个更好的状态。