怎样才能治晚上失眠？

随着现在生活压力的加大，越来越多的人开始出现失眠，心悸，多梦，夜里盗汗的情况，失眠虽然算不上疾病，但是他对于我们的生活是非常有影响的，他会让我们在白天没有精神工作学习，从而严重影响生活质量，严重的朋友还可能在白天出现幻觉。那么，怎样治疗晚上失眠呢。

五指梳头：头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。

喝杯加蜜牛奶：国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防失眠。

静心散步15分钟：睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。

热水泡脚：若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效，因此热水泡脚是失眠的死对头。

由此可见，治疗晚上失眠，无外乎药物和食物这两个方面，药物的服用主要是靠医院根据自身的情况开出的处方药。至于食物，我们可以多吃一些安定心神的滋补品，都可以有效的起到安眠的作用，小编在这里建议，一定要保持心绪平和才能早日康复。