减肥晚上吃水果好的吗？

对于减肥的群体来说，水果是他们补充营养的一种方式，也是他们最为放心的进食方式。然后对于水果的食用，也是有一定的讲究的。大部分的人都知道，水果适合在两餐之间进食，这有助于维生素的有效利用和对身体的保养。然后，晚上进食水果也是有一定的讲究。

苹果是种低热量水果，苹果中营养成份易被人体吸收并溶解，多吃还利于溶解硫元素，使皮肤润滑紧致细嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等各种有益身体的元素，人体如缺乏这些元素，皮肤会干燥、暗黄。多食苹果，是有利于人体健康的，有利于人体必须的微量元素补充。

晚上睡前吃苹果，对牙齿和胃及口腔都不太好，苹果的营养成份也不利肠胃吸收，并且苹果果糖对虫牙及细菌也是一种滋生条件。建议改在晚餐前后，睡前尽量不食用。

吃苹果的确有减肥的效果，但不要不吃主食，主食和苹果等水果科学搭配并积极参加户外运动，才是最好的减把方法。

如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆积。比如：每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

我们都说多吃水果好，可是很多人体所必需营养素水果中的含量很少，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，所以长期用水果代替正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

晚上吃水果对于减肥是有一定的好处的。但是讲究你什么什么时候吃，吃的是什么水果。一般建议在吃完晚饭后的一个小时可以适当的吃一些水果，在你于鏊水煎钱的1个小时内不要进食。并且，对于减肥，不应该把水果当做是主食，也应该适当吃一些主食，以免起到反效果。减肥吃水果建议吃苹果较为上妥。