补脑健脑的食物有哪些呢

有很多人觉得自己年纪轻轻不需要补脑，有足够的精力，但是往往是这样的心态，就会导致用脑过度的现象，所以会经常感到体力不支，经常性的失眠，神经性头痛，这些都是用脑过度的表现，如果您有这样的现象就需要及时的补脑和健脑，那么您知道补脑健脑的食物有哪些吗？让我们一起来看一下吧。

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

3、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

4、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

以上都是补脑，健脑的食物，其实以上所提到的各种食物，食用方法都特别的简单。只需要吃一些水果或者是坚果，就能够起到补脑的功效，但是要持之以恒，经常吃才会有功效，如果不常吃的话反而不能够起到很好的效果，所以一定要引起足够的重视。