怎样增加身体抵抗力

我们都知道在生活中增加身体抵抗力对于我们预防一些常见的疾病是有很大帮助的，特别是一些中老年人，由于你们的身体抵抗力下降，你们很容易受到一些感冒、风湿以及痛风的影响，所以我们建议中老人在平时可以适当的运动一下，并且按时的休息和调整自己的饮食结构等。

1.运动：

运动始终是排在第一位的，通过体育锻炼可以使人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。常见的运动很多，比如跑步、打羽毛球、排球、篮球、游泳、太极等等。

2.合理的饮食结构：

民以食为天，食物对我们每个人都非常重要，但是合理的饮食更重要。多吃新鲜水果和新鲜的绿色蔬菜，对于高脂肪、高热量的食物尽量少吃。这样可以降低各种慢性疾病如高血压、糖尿病、高血脂等的发生几率。

3.规律的作息时间：

在这个物质文明快速发展的今天，人们的物质生活得到满足的同时，人们也在追求精神层面上的东西。为了更好的生活，生活压力也越来越大，然而想要有规律的休息，其实是很难得的事。但是为了身体的健康，我们应该每天按时休息，每天中午小憩一会，时间不要超过一小时，不然起床后会头晕晕的哦。

4.良好的生活态度：

都说生活就像一面镜子，你对它笑，它也对你笑;乐观积极的生活态度会让我们的对生活充满无限的动力。当你总是以一副开朗的心态对待生活是，机体也会出现良好的状态，可以很好的抵抗各种疾病。我们都知道，有些患了癌症的病人，若他们总是消极的想自己活不了多久了，这样的病人通常很快就会离开这个世界;但是若他们能乐观的想自己居然还能活那么久，这样的病人一般会出乎医生的预料。

本篇文章详细的为我们介绍了增加身体抵抗力有哪些方法，希望你们在生活中可以合理的利用一下，并且在生活中养成良好的生活习惯和生活态度。良好的身体抵抗力对于我们预防疾病是有很大帮助的，希望大家尝试一下文章介绍的方法。