怎样才能战胜失眠？

失眠对于人们来说并不陌生，每当在夜深人静的时候，总会有一些人在睁着眼睛去看天花板，他们不是不想睡，而是失眠导致的。每个人都会有失眠的时候，失眠的时候是非常难受的，难受的他们可能会让药物使自己入睡，那么我们应该怎么战胜失眠呢？小编就很大家分享一下怎么战胜失眠。

（1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

看了以上的内容知道怎么战胜失眠了吗？其实不用药物也是可以入睡的，而且还可以适当的吃水果。当然这些也要注意，睡前不可以过度使用电脑，人在睡觉的时候要保持安静。也要注意卧室的清静还要保持空气清新。大家做到这些就可以脱离失眠。