腿抽筋该怎么处理？

在生活中，很多人表示自己有时候正坐着就抽筋了，有的时候甚至是在睡觉的时候，有的时候是在旅行的途中，那一瞬间就觉得疼得不得了，不能动弹，在睡梦中就惊醒了，严重的话，过好几天还会觉得腿部抽筋的地方疼痛，在抽筋的一瞬间应该怎么处理呢？现在小编就来和大家说一下。

根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

急救措施：发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活动或运动。因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。所以，登山运动中一旦抽筋，要立即坐在地上保持静止状态。

扁平足的人更容易抽筋，穿上合适舒服的鞋子，会减少抽筋的可能性。生活中要注意多喝水，尤其是在刚做完运动之后，补充水分避免身体缺水，但是也不要太多。如果总是抽筋，就要引起注意了，最好是到医院检查一下，看是不是身体出了其他的什么问题。