失枕要怎么治疗

失枕也就是我们常说的落枕，可能是因为晚上睡觉的姿势不当造成的。失枕虽然不是很严重的情况，但是脖子一动就会疼的感觉肯定不好受，给我们正常的生活和工作产生了不小的影响，但是通常大家都不知道失枕的解决方法。那么，失枕要怎么治疗？下面咱们就来详细看看失枕的解决措施。

出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

有关失枕要怎么治疗的介绍，大家应该比较清楚了吧。失枕并不是很严重的问题，解决方法有很多，只要我们按照这些方面进行改善，是可以在短期内让我们的脖子恢复到正常的功能的。另外，在平时睡觉的时候一定要注意，不要枕太高的枕头，避免失枕反反复复的发生，给我们的生活带来持续的不便。