肩周炎的自我治疗方法大全

患上肩周炎的人在进行一些日常的活动中会受到一些限制，而且肩周炎患者在阴雨天气会感受到很明显的疼痛感，所以治疗肩周炎还是一件很棘手的事情，我们平时在生活中也可以通过一些简单的办法来自行治疗肩周炎，接下来我们就为大家详细的介绍一下肩周炎的自我治疗方法。

自我按摩法

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。“颈肩松按摩膏”可以快速缓解肩周不适，坚持使用可以好了不在反复，几十块钱轻松解决肩周炎大问题。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

因为，运动使局部血液循环加快，从而改善了局部的营养供给，加快了新陈代谢，使各种症状减轻，病情好转。从祖国医学的经络学说来解释练健身球对防治肩周炎的作用也有一定意义，手掌内侧面有手太阴肺经，手少阴心经，手厥阴心包经。肺主气，心主血脉，健身球在手中运动，刺激手上的穴位和经络，疏通经络，调整气血，从而达到治疗作用，因此，肩周炎患者应该经常练健身球，以利早日康复。

上面的这些内容就是关于肩周炎的自我治疗方法的介绍了，对于患上肩周炎的患者来说，一定要及时的进行治疗耽误最佳的治疗时机不仅会导致疾病发展严重，还会给自己带来很大的伤痛，虽然肩周炎并不是急性疾病，也是需要接受正规的治疗的。