膝关节自我康复大全方法

很多中老年朋友们在年纪大了，以后常见的关节性疾病就明显的发生了，一般来说会出现疼痛，关节性的红肿，这些症状一般来说，总是反反复复让人特别痛苦，我们来介绍一套，膝关节自我康复大全。

借助做屈膝运.患者平卧放松，施操手足弓手腿间位做屈推弯运，由轻重由慢快根据情况增加屈膝角度，节奏1234，2234，3234，再.

2热敷按摩.睡前取热水800毫升手巾浸泡同温敷裹膝关节处3钟按摩膝9公至膝12公处反复按揉节奏1234，2234，3234，再.

3做重力屈膝.坐于高处腿垂*前摆，平空做节奏1234 2234 3234.....

护理：

严重膝关节劳损造关节功能障碍，量，诱发急性创伤性滑膜炎，所患膝关节骨质增症，做膝关节锻炼应注意几点：

(1)防止做运量锻炼，跑步，跳高，跳远，做半室处散步.

(2)坚持做股四肌(腿前面肌肉)主收缩，每4-5，每10-20.

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车作，每2-3，每50.

(4)负重做蹲起立运，连续30-50，每2-3.

(5)切忌做膝关节半屈位旋转作，防止半板损伤.

，补钙，穿减震鞋

上面了解了这一套非常好的，膝关节自我康复大全生活当中，大家可以在户外多多进行运动，多走路对于膝关节来说是有着非常好的帮助，可以选择在适当的时候给自己的关节进行按摩。