怎么锻炼能让阴道变紧呢

相信能做一个私处比较紧致的女人是众多女性梦寐以求的心愿，特别是那些生完宝宝之后的女性朋友更加的担心自己私处松弛的问题。这样就会大大影响了夫妻之间的性生活，久而久之就会让夫妻关系变得更加冷淡。因此寻找一些能让阴道变紧的方法对她们来说就非常重要了。那么怎么锻炼能让阴道变紧呢？接下来一起去看看。

1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、使用缩阴的保养品，促进阴道的新陈代谢，排出“豆腐渣”，加强阴道壁平滑肌弹性，改善阴道宽松，紧致私处;调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而提高性生活质量。

3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了通过哪些锻炼可以让阴道变得更加紧致，在此我衷心希望广大女性朋友们都能认真地阅读上述内容，并把它们都能熟练地运用到现实生活中，这样今天的学习才没有白费。当然我也希望大家都能把这些内容分享给身边的亲人和周围的朋友。