增加肺活量的方法有哪些

肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，有些人可能因为天生的比较瘦小，体质相对的较差，肺活量没有达到标准值，那么增加肺活量的方法有哪些呢？这就要求大家一定要注意增加自身的体育锻炼，把身体锻炼的棒棒的，平时可以多做一些扩胸的体育锻炼，我们来了解下吧。

在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力.造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间.肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力.成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升.壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小.健康状况愈好的人肺活量愈大.

锻炼肺活量的方法有很多，下面就简单介绍三种. 方法一经常性的做一些扩胸，振臂等徒手操练习. 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常，跑和呼吸配合，距离适当，强度不宜大. 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法.

锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球，打篮球，折返跑等等很多.需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效. 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大，加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的.

上述关于增加肺活量的方法的介绍，希望能够帮到大家，也希望大家要做好锻炼法国法，不要盲目的求医锻炼，导致肌肉拉伤，一定要循序渐进的进行，另外唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。