荷叶怎么吃减肥

随着人们饮食和生活水平的不断提高，各种美食的无节制消费和日常生活的混乱导致了肥胖症状的发生。肥胖给许多人带来了麻烦。长期肥胖，不进行有效改善，很容易导致各种健康问题。所以，如何有效减肥是很多人关注的话题。
相关研究表明，荷叶具有清热健脾升阳、利尿通便的作用。而且荷叶富含荷叶碱成分，能在人体肠壁形成保护膜，有效抑制人体对脂肪的吸收，达到良好的减肥效果。很多人经常喝荷叶茶减肥，效果很好。
但需要注意的是，荷叶是凉的，长期喝荷叶茶减肥容易引起胃寒、腹泻等不适症状。脾胃虚弱的人不宜喝荷叶茶，否则会影响身体健康。用荷叶茶减肥的人需要加入枸杞等热药材，保护脾胃健康，达到良好的减肥效果。
很多人为了快速减肥，无节制的喝荷叶。因为每个人体质不同，喝荷叶茶多久变瘦也因人而异。一般情况下，大概半个月才能看到第一个效果。虽然荷叶茶可以达到减肥的效果，但是体质虚寒的人不应该用这种方法减肥。
想要达到理想的减肥效果，需要识别自己的体质，选择有针对性的减肥方式。荷叶茶可以用干荷叶冲泡，也可以用生荷叶煮，两者功效相差不大。但不能只靠喝荷叶茶这种单一的减肥方法，还要结合适当的运动和规律的作息调整，防止肥胖反弹。另一方面，在减肥过程中，要注意清淡饮食，保证充足的能量需求。节食减肥不可取。
除了喝荷叶茶减肥，普洱茶、乌龙茶等茶都有一定的减肥效果。从中医的角度来看，茶的性质和味道是不同的，冷茶和热茶的选择必须由系统来区分，才能做出最终的结论。不要为了减肥而盲目喝茶，否则会对脾胃造成一定的伤害，长此以往会削弱脾胃的运化功能，使减肥更加困难。
荷叶减肥茶
荷叶是多年生水生草本植物莲的叶，其化学成分主要包括荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸等抗有丝分裂碱性成分。
荷叶冲剂和汤剂能扩张血管、清热、降血压，也是减肥的良药。荷叶茶作为保健茶的一种，虽然没有药物那么快，但是没有副作用。应该是高血压、高血脂、高胆固醇人群，中老年朋友，想保持身材苗条的女性的最佳选择。荷叶茶对水肿型肥胖、便秘型肥胖、体脂比例大、肌肉松弛的人群有显著效果。
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现代科学研究表明，荷叶含有多种生物碱、黄酮苷、荷叶苷等成分，能有效降低血液胆固醇和甘油三酯，对高血脂和肥胖患者有良好的效果。
酥脆、温润、清淡、苦涩、冰凉、甘甜、苦涩，用它做出来的茶味道鲜美。可降低甘油三酯，降低血浆总胆固醇，预防动脉硬化。还能抗菌，促进胃肠蠕动，清除体内大便。
苦，平。暖心、暖肝、大肠经，不仅是护发的首选草药，而且具有良好的减脂作用。其润肠解毒功能十分显著，能促进肠道蠕动，排出肠道废物，减少肠道对胆固醇的吸收，防止胆固醇在肝脏的沉积。
苦，本质上被称为“草药之王”。它不仅具有滋补作用，还能减少脂肪组织分解产生的游离脂肪，减少葡萄糖进入细胞合成中性脂肪。对人体内的脂肪有很好的转化作用，可以从根本上避免脂肪的产生而不出现减肥反弹。从而实现稳定减肥。
决明子性味苦、甘、凉，清肝明目，利尿通便。可降低甘油三酯，降低血浆总胆固醇，预防动脉硬化。还能抗菌，促进胃肠蠕动，清除体内大便。
理气健脾，祛湿化痰。橘皮含有橙皮苷、橘皮果胶等成分，具有扩张冠状动脉、降血脂、防治动脉硬化、显著降低肝细胞脂肪变性程度的作用。另外陈皮还有暖脾胃的功效。
酸甜适口，是消食化积、祛瘀散结的良药。现代科学研究表明，山楂能促进胃液分泌、消化、脂肪分解和消化，增强心肌收缩力，扩张血管，强心，降血脂，降血压，抗动脉硬化。
俗称“南参”。不仅有滋补作用，绞股蓝皂甙还能减少脂肪组织分解产生的游离脂肪。此外，绞股蓝因其丰富的营养和多种维生素，被称为美容、护肤、减肥和健身的首选保健饮料。
混合草药。具有健脾益气、清热解毒、调和诸药的功效。它是使用最广泛的中草药之一。甘草中含有的甘草甜素和柴胡皂苷可降低血清中总胆固醇和总甘油三酯的含量。
考虑到人的体质忽冷忽热，如果配方太冷，就不适合体质冷的朋友了。因此，配料中的决明子是经过特殊油炸后的熟决明子，以减少对肠胃的刺激。另外，配料中的陈皮有暖肠胃的作用，所以这种荷叶减肥茶配方的冷热体质的朋友都可以喝。
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1、必须是浓茶。第二次冲泡的茶没有效果，虽然能冲泡多少次就冲泡多少次。但除了第一泡，减肥是不可能的。由于荷叶碱的提取难度很大，沸水只能将荷叶茶表层部分的荷叶碱泡出来，也就是第一泡就能泡出细小的荷叶碱，以后无论冲泡多少次都不能有效提取荷叶碱。
2.基本上一天可以泡四次荷叶新茶。
3.最好空腹喝。饭前喝。会自然变化，荷叶碱有很强的排脂作用。它在人体内长期积累，抑制脂肪吸收，会产生潜在的信号破坏大脑的饮食神经，从而使你逐渐对油腻的食物产生反感。
4.没必要节食。饮酒一段时间后，有便秘迹象的人可以显著增加排便次数。大便通畅对减肥更有帮助。
5.荷叶茶不要煮。将一包茶叶放入茶壶或茶杯中，倒入开水饮用。最好炖5 ~ 6分钟，这样茶叶会比较稠。而且茶即使凉了，效果也不会变，夏天可以冰镇，味道更好。
6.孕妇禁用。
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配料：陈皮500克，鲜荷叶100片，生薏米1000克，生山楂1000克。
方法：将夏季采集的新鲜荷叶洗净，切丝，晾干。陈皮、山楂、薏苡仁研成细粉，与荷叶混合，分100袋，每天1袋，用开水冲泡，不泡茶，连续100天。
配料：洛神花4元，半片荷叶，蜂蜜适量。
做法：将洗净的荷叶沿叶脉切成小块，与萝神花一起放入约50毫升的水罐中，煮沸15分钟。加蜂蜜或冰糖调味可以避免酸味，但不要太甜。
洛神花的酸甜口感一直被大家所喜爱。这茶不仅好喝，
做法：将500毫升开水煮沸，加入所有材料，煮沸5分钟左右，喝下残渣。这种茶可以减少体脂，健脾，降血压，清心，预防肥胖，高血压，动脉硬化等疾病，因为吃太多山楂会刺激胃，是的；加入红枣，茶更平和，更美味。
配料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡。
荷叶珍(碱)减肥茶
成分：荷叶碱、冰糖、绿豆
做法：开水冲泡，滤渣饮用。
【茶料】荷叶绿茶3克，桂花5克，冰糖适量，水250毫升
【做法】用锅烧开水后，加入所有的茶料。煮沸5分钟左右，然后关火，滤渣后饮用。
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适用于餐饮机构含油量高、油脂摄入过多的人群。
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1.孕妇；哺乳期妇女。
2.女性经期；
3.气血虚弱者慎用。
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1.孕妇如果大量喝荷叶茶，可能会引起贫血。原因是孕妇孕期需要大量营养，但荷叶茶中的荷叶碱可以中和油腻成分，不宜引用，孕妇不宜使用。
2.经期可以喝荷叶茶，有显著的止血、解热、抑菌、解痉作用。
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1.荷叶第一次冲的时候最强，可以冲1-2次。当然最后几次效果没那么明显，但不需要冲一次；
2.荷叶茶最好饭前空腹喝；
3.喝荷叶茶的时候，不用节食。
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谣言：
荷叶茶具有降血脂和、降胆固醇和减肥的功效。荷叶中的Bio生物碱具有降血脂的作用，临床上常用于肥胖症的治疗。
谣言：
荷叶茶不能快速减肥。
在百度搜索“荷叶茶”时，会有很多关于荷叶茶减肥的文章和视频。其实荷叶茶减肥不靠谱。
首先，任何物质进入人体后，无论是发挥有益的生理功能还是产生有害的毒性作用，都必须达到一定的摄入量。目前对荷叶茶减肥的科学研究还处于动物实验的水平，没有严谨科学的人体实验证据，也没有关于人能瘦多少的报道。因此，荷叶茶的生产者可以在不建议每天喝多少的情况下减肥。显然，不谈论剂量是不可能实现功能的。而且泡茶时，有效成分的溶出度不会是100%，有效成分的用量也会减少。
其次，减肥是我国保健食品的27大功能之一。如果你声称能够减肥，那么你应该有保健食品的标志，说明应该包括食物的量和保健功能。保健食品没有批文，说明这些产品没有通过科学评价，证明在推荐剂量下有减肥效果。
最后，从能量守恒来说，减肥就是消耗脂肪中的能量，这就要求消耗的能量大于摄入的能量。能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面。对于一个相对稳定的人体来说，基础代谢基本上是恒定的。如果饮食相对固定，食物热效应相对恒定，唯一能改变的就是体力活动。所以增加能量消耗主要靠增加运动，减少能量摄入需要调整饮食结构。依靠药物减少能量摄入，增加能量消耗，而不改变生活方式，是不现实的。
同时，我们需要知道，任何快速减肥的方法，即使是加强运动增加能量消耗，也会对身体造成损害，引起内分泌和代谢紊乱，还会引起体内酮症酸中毒的增加，严重者会导致酮症酸中毒。所以每周减肥0.5~1Kg是安全的。至于荷叶茶，因为没有科学研究确定有效减肥剂量，所以在这个剂量下没有安全性的毒理学评价，而我们
谣言专家：中国农业大学食品科学学院营养与食品安全系何副教授
评审专家：韩宏伟国家食品安全风险评估中心风险沟通部主任、研究员
制片人：科普中国-科学谣言
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你以为用了很多减肥方法，还是减肥不了，脂肪还存在？如果你的胖比较顽固，试试荷叶减肥法。单独使用荷叶可以减肥，调节血脂。另外，荷叶有助于降血压、预防动脉硬化、治疗脂肪肝、清热消暑、凉血止血，非常适合现代人的保健。
1.见效快，1个月左右即可见疗效；
2.药源充足，价格低廉；
3.药食两用，无毒副作用，不用担心对身体的不良影响，适合大多数肥胖人群；
4.好用，泡茶，熬汤煮粥；
5.荷叶可以改变饮食习惯，使人慢慢地不自觉地喜欢清淡的食物，越来越少吃油腻的食物；
6.不用节食用荷叶减肥；
7.减肥后基本不反弹。
专家解读：
荷叶清浊，脾胃健康，食物会被消化成精。身体发出了营养充足的信号，你就不用吃那么多鸡鸭鱼肉了，所以你的饮食习惯就会悄然改变，吃的东西就不会再变成痰，也就是你的身体不再储存过多的脂肪，就不用节食了。恶性循环已经打破，自然不容易反弹。我们可以看到荷叶减肥的原理是中医“治未病”的生动体现。
干荷叶茶
补：干荷叶。
方法：干荷叶撕成小块保存。
用法：每次使用15 ~ 30g，用大茶杯，烧开水15分钟，会变成褐色。一个月每天喝两次。
功效：
附注：
干荷叶可以在中药店买到；
干荷叶也可以自己准备。夏季(一般6-9月)采摘新鲜荷叶洗净，去叶柄，晾干至七八成，然后将荷叶对折，置于通风背晒阴凉处晾干；
荷叶茶不宜在很热的时候饮用；
荷叶茶最好在饭前半小时饮用；
干荷叶茶使用方便，常年有原料，易于坚持服用，适合大多数减肥人士。
荷叶粥
补：片鲜荷叶50克
方法：大米洗净，加水煮粥，将新鲜荷叶片放入粥中，炖15分钟左右，然后煮一会儿。
用法：每天喝1碗，持续1个月。
功效：
附注：
可以在荷塘里采摘新鲜的荷叶，选择大的、完整的、绿色的、一尘不染的叶子；
荷塘里已经干枯或刚长出的小荷叶是没有的；
荷叶粥不宜在很热的时候喝；
莲花粥最好在饭前半小时喝完；
糖尿病患者不能加白糖；
荷叶粥的效果相对比干荷叶茶差一些，但口感清香，易于接受，有一定的护胃作用，具有解暑清心的功效，适合儿童和胃病患者食用；
干荷叶也可以煮粥，味道差很多，但是效果一样。
荷叶减肥问答：
Q:荷叶茶太涩怎么办？
A:荷叶茶确实有些苦味，但是坚持喝三五天就会习惯。当真的很难接受这种味道的时候，有两种方法。一种是让它凉了再喝。夏天也可以放冰箱里冰镇，苦味会减轻很多；第二，加入少量干山楂片可以减少一些苦味。
Q:孩子可以喝荷叶茶吗？
A:荷叶性味温和，儿童可以饮用，但用量最好减半。
Q:荷叶减肥影响月经吗？
A:没有直接影响。但是荷叶有一定的止血作用，经期不能使用。如果月经量很少，月经量不畅甚至延迟，就要慎用荷叶减肥。
Q33
A:荷叶有助于降血压、预防动脉硬化、治疗脂肪肝等。除了减肥和调节血脂外，非常适合老年人的保健。
荷叶减肥的五个注意事项
荷叶来自大自然，味道平和。是药食两用的好产品。一般不用担心对医疗的不良影响。但中医认为，世间万物都有克制的关系，有冷、热、温、凉、平等不同属性。荷叶也不例外。用荷叶养生，要注意以下五个问题：
1.荷叶虽然性味温和，但还是有几分凉意，尤其是鲜荷叶。因此，虚寒体质者，如四肢冷、胃寒、腰酸腿软、大便稀者，慎用。
2.女性经期不能用荷叶。因为荷叶有涩味，所以有收敛止血的作用。
3.注意荷叶的用量，不是用量越大越好。应按中药传统剂量服用。孩子要适当减少，最好减半。
4.荷叶不能与茯苓同用。中医认为荷叶合用可能有毒或降低疗效。
5.荷叶不宜接触银器和桐油，否则可能产生毒性或降低疗效。银现在很少被使用，但油漆家具和餐具是可能的
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荷叶茶喝了怎么减肥？
四点建议：
1.最好空腹喝。饭前喝。
2.基本上一天可以洗3-4包，可以喝3-4次。有便秘迹象的人可以在第一周每天喝四包，喝四次。大便通畅对减肥更有帮助。
3.一小包荷叶茶可以做一个茶杯。
4.怎么喝荷叶茶减肥？一定是浓茶。第二次冲泡的茶没有效果，虽然能冲泡多少次就冲泡多少次。但除了第一泡，减肥是不可能的。
如果只关心怎么喝荷叶茶减肥，就有点偏颇了，因为减肥真的是一个庞大的工程，所以喝荷叶茶减肥的时候，还是需要减少热量摄入，加强体育锻炼的。