退行性膝关节炎的康复方法是什么

临床上很多见的就是退行性膝关节炎，到了这样的疾病表现为很多人爬楼梯累，而且平时做一些下蹲的动作的时候也是感觉非常的劳累，腿疼痛，退行性关节炎需要进行康复的，那么如何康复好呢，需要经过一定的方法进行锻炼的，下面就针对这样的一些锻炼方法了解一下。

股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约60度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。

平时进行合理的锻炼就有助于膝关节的康复的，特别是退行性膝关节炎的康复治疗方法，积极的锻炼有助于恢复健康的，特别是很多人都知道得了退行性关节炎之后，如果不及时的治疗，关节很容易出现一些僵硬或者是变形的情况，还是需要早治疗康复。