退行性骨关节炎的锻炼方法是什么

很多人都希望通过适当的锻炼来预防很多的疾病，比如退行性关节炎就是一个很好的锻炼方法，而且这样的锻炼能够促进疾病的很快恢复的，一些能够做的身体锻炼还是需要做的，这样有助于促进关节疾病的血液循环，同时也能够促进疾病的很快康复的那么如何锻炼好呢？

在实际生活中，有些活动无法避免，如上下楼梯和下蹲等。可以采取缓行慢步的方法，一级一级地上下楼梯，同时拉住扶手。下蹲时也应扶物借力，这样可减少膝关节及髌骨受力，减缓疼痛症状。打太极拳时，患膝关节骨关节炎的人不宜蹲马步。

骑自行车代步是可取的，因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。

对骨关节炎患者来说，最佳的运动项目是游泳。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作(如蛙泳)又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。而且，游泳能增强全身肌力和多关节的活动，使心肺等多器官功能得到锻炼，可有效增强抗病能力。

希望上面的几种锻炼方法能够帮助更多的退行性骨关节炎的治疗，利用上面的一些方法治疗的话，效果是更好的，因为很多人都知道必要的锻炼能够促进健康的恢复的，而且要针对自己的疾病情况选择合适的锻炼方法。