戒烟的十种方法有哪些

戒烟是很多男性朋友在一起聚餐聊天的时候经常提起的话题，他们也都知道戒烟是对身体有好处的，彻底拜托尼古丁是非常有必要的，现在在很多公共场所都禁止吸烟，这是为了不让吸烟的人影响到别人的健康，迫不得已实施的一种措施，想要戒烟就立马实施吧，不要迟疑，戒烟有十种方法，那么，如何具体是哪些内容呢，我们一起了解一下。

1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁等。

2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。

3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的*惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道。

5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。

10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

以上就是戒烟的十种方法，想要彻底戒烟的朋友可以尝试一下，如果有心要戒烟，就必须付诸行动，不可以只是说一说，这样是永远不可能戒烟的，平时多运动，多进行一些体育运动，把自己的空余时间都利用起来，这样就想不起来抽烟了，要努力一次性戒掉，不要反复。