抑郁质的典型特征有哪些

一个人如果具有抑郁质的表现的话，就很可能会患上抑郁症的，因此，了解抑郁质的典型特征是很有必要的，那么抑郁质的典型特征有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍抑郁质的典型特征有哪些的相关内容，想要了解相关知识的朋友可以接着往下看哦！

抑郁质的典型特征有哪些？抑郁质的典型特征主要有以下四种：

1、不明原因地感到悲伤，短时间内变得心情不好，消极悲观，遇到什么事情就会异常的紧张不安，总觉得这样的生活很没意思，整天闷闷不乐，自己也不知道是什么原因，有时候还不愿意和别人交谈，比以前说的话更少，而且还特别的敏感，总认为别人说的东西和她(他)有关。

2、对什么都失去了兴趣，就连平时的小爱好都会觉得很无聊。感到自卑，否定自己的能力和价值，觉得自己没用，生活中的一些小事情完成的质量都不如以前了，对生活失去信心，内心总是充满自责感和焦虑感，内心十分的痛苦和纠结，又是觉得自己被别人都孤立了，很无助。

3、夜里睡不着，心理会想很多事情，接着带来持续的不安和焦虑，而且多梦，食欲减退、体重减轻，性欲下降等症状。

4、没有工作激情，工作效率明显下降，记忆力大不如从前，精神不振，整天心不在焉，度日如年，甚至觉得活着再也没有意思，有想过以自杀的方式来结束自己的人生的念头。

怎么改善抑郁质的症状？

1、控制好自己的情绪。遇到情绪失控的状态先不要急着发作，深呼吸，给自己一些时间冷静下来，冷静后再对事情做判断，不要逞一时之快而放纵自己情绪暴走；想事情要尽量朝积极向上的方向发展，不要过于悲观。

2、加强与外界的沟通。多参与一些公众活动，多尝试“走出去”，要学会倾诉。可以找到一些有共同兴趣爱好的同龄人，参与到这些有共同话题的活动中。

3、培养自身的自信心。每天对着镜子为自己打气，学会发现自身的优点，而不是一味的自我批判。比如，我虽然长相很一般，但是我的性格很温柔，而且做事细心。

4、不要做一个工作狂。工作是要努力，但是下班了之后不妨让自己轻松一下，参与一些娱乐活动，做到劳逸结合。

5、如果已经有犹豫倾向，那么要及时接受治疗，以防病情的恶化。

以上就是关于抑郁质的典型特征有哪些的相关介绍。从上面的介绍中，我们了解到了抑郁质的典型特征，如果不去人为干涉这种状态的话，是很容易变成抑郁症的，而抑郁症的危害大家都很清楚，严重的的可能会有自杀倾向，因此，学会改善抑郁质症状的方法是非常关键的。