七条夏季养生小常识

夏季如何养生？夏季养生需要注意些什么？如果你对养生知识了解得不多，那么就来看看这篇夏季养生小常识，一定可以有很大帮助。

夏季养生：保证睡眠质量

在夏季应该提早睡觉，静下心来躺在床上，并且不要睡懒觉，遵循早睡早起的规律，良好的睡眠可以缓解一天的疲劳，如果可以就每天再睡一会儿午觉，特别是老年人，更需要午休，但是午睡的时间不用太长，一个小时为宜，如果睡得久就会影响晚上的正常睡眠。另外，刚吃完饭也不要马上就躺下，应该运动一下，这样有助于消化，并且在午睡的时候尽量不要在有穿堂风的地方睡，也不要趴在桌子上睡，不然会影响呼吸，在午睡的时候也要脱去外衣，在腹部盖上一张小薄被或是毛巾被。

夏季养生：着装的讲究

夏季的着装要以轻、薄、柔为重点，衣服布料要具有透气性和吸热性，越是透气吸热就越能帮助人体散热降温，还能有清爽的感觉。另外，夏季宜穿颜色较浅的衣服，可以防辐射热，尽量不要穿黑色或深颜色的衣服，因为深颜色更加吸热。

夏季养生：阳光下戴帽子

由于夏季的阳光很强烈，直接照射在皮肤上会出现很多不良情况，比如容易把皮肤晒黑，甚至会导致引发皮癌、白内障等，建议在阳光下戴上帽子，可以保护头部防止中暑。

夏季养生：室内布置

把暂时不用的家具搬走，这样可以使室内空间看上去更宽敞，每天要记得把南北两边的门窗打开，经常换换空气，呼吸自然风。另外，居室中的装饰尽量选择乳白、瓦灰、淡绿、浅绿等浅颜色，这样可以使居室显得更清凉。还要记得在窗户上装一个遮阳蓬，避免阳光直接照射进来。

夏季养生：吹电扇

电扇的风力不要太强，并且不要直吹，不要把风向固定在身体的某一个部位，如果出汗很多的话不要立即吹风。

夏季养生：不要用凉水冲脚

在夏天为了凉快，尤其是运动过后，很多人都喜欢用凉水来冲脚，但是脚受凉就容易通过血管引起很多疾病。

夏季养生：不宜在空调房久待

夏季气温高，穿得衣服也很薄，如果长时间呆在温度很低的环境里，会使冷气传到体温调节中枢，使皮肤血管收缩，汗腺无法正常分泌，还会使胃肠的运动减弱，以及其他症状。空调放出的冷气更会刺激女性身体，影响卵巢功能，造成卵巢拍卵受阻，还会出现月经不调等情况。另外，开着空调窗户就会紧闭着，于是不法使新鲜的空气流进房间。

这些内容都是在夏季应该特别注意的事情，掌握这些夏季养生小常识，不要因为贪凉而对身体造成伤害。