肥胖的人怎样预防血脂高

血脂高在生活中是会经常出现的问题，一般引起这样的原因多半都是由于饮食方面的不注意所造成的。对于一些肥胖的人来说该如果预防出现血脂高的现象是许多人都关注的问题，所以正确的掌握引起血脂高的原因，还有肥胖的人是怎样的身体的状况这样才能够确保不会患有血脂高的问题。

不管是什么体质的人出现血脂高的问题时候都是需要进行及时的改善和调理，因为血脂高会引起各类疾病的发生，所以只有正确的掌握怎样预防高血脂问题的发生是非常重要的问题。那么对于肥胖的人怎样预防血脂高的问题呢？

1.调整合理的饮食习惯，在平时的生活中也需要减少饱和的脂肪酸和胆固醇的摄入量。

2.调整生活、工作方式 积极参加体育活动、避免久坐不动，控制体重。戒烟限酒。

3.有冠心病、糖尿病及原发性高脂血症家族史者应每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面检查。

4.对于40岁以上的男性和绝经期以后的女人应该在每年都需要对自己的身体进行血脂的全面的检查。

5.为能够早期和及时地发现高脂血症，建议所有20岁以上的成年人，应该定期检查血浆总胆固醇水平。对于所有的胰腺炎患者，均应测定血浆三酰甘油水平。

每天快走30～60分钟，其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，这对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症都具有良好的效果。

虽然运动可以预防高血脂，但只能对于初期的高血脂患者有效，对于患病时间较长、程度较重的更年期女性来说，不仅要进行运动，还要及时服用降脂药物进行有效的治疗。

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素

C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽

性 味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜

，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和 预防

血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。

上面对肥胖的人怎样预防血脂高问题作出了回答，一般出现高血脂的问题都是由于在饮食方面不注意所造成的，对于肥胖的人来说更不能去吃一些高脂肪的食物了因为体内所含有的脂肪已经很多，这也是因为肥胖的原因。但是掌握预防方法还是非常关键的。