高血压运动疗法怎么做

据最新的科学研究发现，如果是高血压不是特别严重的话，通过适当的运动可以有效的改善高血压症状，而且运动治疗的同时并不需要服用降血压的药物，这也避免了药物对于患者其他身体器官的伤害，也正是因为这样，现如今高血压运动疗法非常受换用，而具体高血压运动疗法要怎么做您可以看下本文介绍。

1、步行其优点是非常方便，很适于操作，容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20～60分钟。时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。过去我们要求一天1次，现在提倡年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个运动在一天中分为几次完成。步行注意姿势，尽量保持均匀呼吸。

2、慢跑每天跑25分钟以上，每周至少3～5次。一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松。两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。

3、骑车下雨天在家里运动，可原地跑步，或用登山机、原地自行车等。

4、太极拳是一项非常好的运动。美国做过一个研究，两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0.5—1年后，发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强。而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。

慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会出汗，汗出多了血液会浓缩，要注意补充相应的水分和盐分。我们常常和老同志讲，中国的茶水就是很好的保健品，老年人要多喝水，血脂偏高、胃肠道功能差都会改善。

对于高血压运动疗法怎么做我们就先了解到这里，另外还需要提醒各位高血压患者，这种治疗方法对于血压比较高的患者来说并不适合，而且在进行运动疗法的时候一定要注意血压的变化，如果说血压变化并不是特别的明显的话建议患者最好还是可以采用药物控制血压的治疗方法来进行治疗。