小腿外侧肌肉疼要怎么办？

现在越来越多的人加入到了运动的行列，但是运动不当就会引起腿部肌肉疼痛的情况，面对腿部肌肉疼痛，很多人都不知道正确的处理办法，若处理不当，腿部肌肉疼痛的情况就会越来越严重，甚至是伤害到腿部的骨头。为了让运动不成为健康的负担，学会处理腿部肌肉疼痛的症状很重要。

人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法就是很好的选择。

小腿外侧的主要激痛点有腓肠肌，臀小肌前部，腓骨长肌和短肌，股外侧肌等。

腓肠肌的位置很好确定，在小腿后侧上部，构成小腿的外形。当你伸展脚尖时，可以感觉到它的收缩。用对侧的膝盖按摩腓肠肌效果比较好，无论躺着坐着都可以进行。用深度按摩杖的6按摩球也可以对腓肠肌进行很好的按摩。

在按摩的时候把身体的重心从一侧肢体转到另一侧肢体，可以感觉到在股骨大转子上部和后方收缩的臀小肌。采取仰面躺下的按摩姿势是最好的，因为仰面躺下，下肢侧向一边时，这边的臀部肌肉是最放松的时候，在这个时候进行按摩能够使得按摩效果最佳。

在按摩的时候按摩的力度需要控制好，太重会加剧腿部肌肉酸痛的情况，太轻则起不到预期的效果。日常生活运动的时候也需要小心，尽量避免出现运动拉伤情况。

不过需要注意的是，因为运动而引起的肌肉疼痛情况在彻底治愈之前是不能够进行运动的，如果强行进行运动，只会使得运动所引起的肌肉疼痛情况变得更加严重。除此之外小编还建议大家使用一些具有舒经活络效果的药物，在按摩的时候配合这些药物效果更好。