比较有效的减肥食谱有哪些

减肥是永远都流行的一个话题，不论是男性还是女性都加入了减肥的行列中，减肥的方法也有多种，可通过饮食、运动甚至是手术等方法，最为常见的就是饮食减肥法，很多朋友都是节食来进行减肥，但这样的方法十分不健康也不科学，今天就为大家来介绍几个比较有效的减肥食谱。

减肥食谱一：果汁

主料：白菜，胡萝卜和200克苹果。将所有材料挤压成果汁，在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯，这样的简单做法就能够达到减肥的功效了。因为这种果汁含有丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对于减肥者来说是非常不错的选择。

减肥食谱二：海带汤

海带是沿海地区人们生活中不可缺少的食品之一，海带中含有较高的树脂和矿物质，低热量，具有高营养和保健的价值。海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤，在汤中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐就可以了。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果，非常利于减肥呢。

减肥食谱三：养生粥

养生粥是最常见的健康食谱。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉汤，熬煮很长一段时间，粥的口感非常美味，并且可以起到助消化，增加食欲的作用。助消化能达到降低热量的积累，达到有效减肥的好效果。

上文中为大家介绍到的这三种减肥食谱即能满足身体所需营养，又能起到显著的减肥效果，大家不防在家里亲自制作尝试一下。要提醒大家的是，想要减肥效果显著又一直保持，还需要做到晚上不过量进食，再搭配合理的运动，相信减肥效果一定会让大家满意的。