锻炼身体治疗早泄方法

早泄对于很多男性来说是一个致命的疾病，都说性生活是夫妻之前沟通情感的纽带，只有完美的性生活才能让夫妻之间更见的和谐温馨，但是出现早泄会严重的影响着夫妻之间的感情，很多家庭甚至因为这个原因导致家庭破裂，下面一起了解下锻炼身体治疗早泄是怎么回事。

要预防早泄，首先要注意的是在生活中戒除手淫的习惯，节制房事，其次可以通过饮食进补来增强体质，最后辅以运动锻炼，彻底杜绝早泄的发生。接下来就重点谈谈锻炼身体治疗早泄的方法。

1、条件允许的情况下早上起来锻炼一下身体，或者是打打太极。

2、：正常跑阶段。一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些;还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候，同学们要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。

3、男性做到收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

4、男性躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

早泄不是什么难治的疾病，更重要的是男人的心理因素，只要克服了心理障碍，再加以生理调理等方法，相信告别早泄将会十分轻松。

引起男性早泄的原因有很多种，尤其是当今生活节奏比较快，导致很多男性朋友各方面的压力都比较大，及其容易出现早泄的情况，出现这样的情况一定要有增强自己的信心，平时可以使用锻炼身体治疗早泄的方法，同时在配合饮食上的调理，对恢复有很大的帮助。